Cận thị là gì?
Cận thị là một tật khúc xạ gây rối loạn chức năng thị giác, do nhãn cầu bị dài ra, thay vì tia sáng hội tụ tại đúng võng mạc thì nó lại hội tụ ở trước võng mạc khiến trẻ bị cận thị chỉ có thể nhìn được những vật gần mắt mà không nhìn rõ vật ở xa.Vậy nguyên nhân nào dẫn đến cận thị?
- Di truyền: Nếu trẻ có bố hoặc mẹ bị cận thị từ 6 đi ốp trở lên, khả năng bệnh di truyền sang trẻ là 100%.
- Trẻ sinh non, trẻ có cân nặng thấp khi sinh: Hầu hết những trẻ sinh non từ 2 tuần trở lên và trẻ sinh ra có cân nặng thấp đều bị cận thị ở giai đoạn từ học vỡ lòng đến tuổi thiếu niên.
- Trẻ thiếu hoặc ít ngủ: Thiếu ngủ hay ngủ quá ít dễ khiến trẻ bị mắc cận thị từ sớm.
- Trẻ đọc sách nhiều, trẻ ngồi học sai quy cách khi để mắt quá gần sách lâu ngày có nguy cơ bị cận thị cao hơn các trẻ khác.
- Trẻ xem tivi nhiều và ngồi gần tivi ở khoảng cách dưới 3m.
Biểu hiện của cận thị
- Trẻ hay nheo mắt, chói mắt, giụi mắt, mỏi mắt do khả năng điều tiết của mắt kém.
- Trẻ không nhìn rõ mọi vật ở khoảng cách trên 1m.
- Trẻ dí sát mặt vào cuốn sách trong khi đọc, khó đọc do không nhìn rõ chữ.
- Trẻ thường phải chép bài của bạn do không nhìn rõ các chữ trên bảng.
- Trẻ nhức đầu, chảy nước mắt do mỏi mắt.
- Trẻ làm kém hiệu quả trong các hoạt động liên quan đến thị giác như vẽ hình, tập đọc…
Hậu quả
- Ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ
- Khả năng di truyền sang thế hệ sau
- Ảnh hưởng đến cuộc sống và quá trình học tập
- Giảm chất lượng cuộc sống
Cách phòng chống cận thị ở trẻ em qua các thói quen lành mạnh
1.Luyện cho con thói quen vận động và vui chơi điều độ
Một trong những cách phòng chống cận thị ở trẻ em tốt nhất là đảm bảo con yêu được học tập và vui chơi trong điều kiện ánh sáng thích hợp. Ánh sáng môi trường ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của trẻ. Vì vậy, khi trẻ hoạt động trong môi trường quá tối, hoặc quá sáng, cũng đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mắt.
Tốt nhất là khuyến khích trẻ chơi thể thao ngoài trời. Ảnh Internet
2. Tập cho trẻ thói quen sinh hoạt lành mạnh
Không để trẻ đọc sách, xem phim trong nhiều giờ liền mà không để đôi mắt, đầu óc được nghỉ ngơi, thư giãn, bố mẹ nhé. Mắt hoạt động suốt nhiều giờ liền sẽ dễ dẫn đến tình trạng mỏi, không nhìn rõ. Lâu ngày, đây sẽ là nguyên nhân dẫn đến cận thị rất đáng tiếc.
Hãy cùng con thảo luận về lượng thời gian, thời điểm con học bài, hoặc có thể xem tivi, chơi thiết bị điện tử bao lâu trong ngày. Khi trẻ học tập, xem phim từ 30 phút đến 1 tiếng phải cho mắt nghỉ một lát. Thực hiện một số bài tập thư giãn, mát-xa cho mắt đỡ mỏi. Không nên cho trẻ xem tivi liên tục trong 2-3 giờ.
3. Rèn cho con thói quen học tập tích cực
Nơi học tập chiếm khá nhiều thời gian hoạt động và điều tiết mắt của trẻ. Vì vậy, trẻ cần có một không gian học tập tốt nhất. Bố mẹ hãy bố trí phòng học của con hợp lý, để con có thêm động lực duy trì những thói quen học tập đúng tư thế. Đây chính là cách phòng chống cận thị ở trẻ em, tránh những ảnh hưởng không tốt của tật khúc xạ mắt này đến cuộc sống của con. Bố mẹ cần lưu ý:
- Kích thước phòng và cách sắp xếp gọn gàng, phù hợp với lứa tuổi
- Tập cho bé viết chữ rõ nét. Đồng thời, có đèn bàn học cung cấp đủ ánh sáng với khoảng cách phù hợp.
- Chọn màu mực dễ nhìn để trẻ học viết chữ ngay ngắn, rõ ràng
- Không đọc sách chữ quá nhỏ, trên nền giấy vàng, giấy đen
- Hạn chế đọc sách quá lâu
- Chọn bàn học phù hợp với chiều cao của trẻ. Cụ thể:
Chiều cao ghế = Chiều cao cơ thể x 0.27
Chiều cao bàn = Chiều cao cơ thể x 0.46
Tập cho con thói quen ngồi học đúng tư thế, giữ đúng khoảng cách cần thiết. Ảnh Internet
- Tập cho trẻ thói quen ngồi đúng tư thế khi học bài, hoặc kể cả khi xem tivi, chơi vi tính. Các chuyên gia khuyến cáo, để bảo đảm cho mắt khỏe mạnh, khoảng cách giữa mắt trẻ với mặt bàn phải cách từ 30-40cm. Ngoài ra khi ngồi học, trẻ cần giữ thẳng lưng, nhìn thẳng xuống sách vở, tránh nghiêng đầu một bên.
Hãy dành thời gian để trò chuyện cùng con thật nhiều, giải thích cho bé lợi ích của việc ngồi học với chiều cao bàn ghế thích hợp. Từ đó, trẻ sẽ tự giác học tập nghiêm túc hơn.
4. Hướng dẫn con cách chăm sóc mắt khỏe mạnh
Đây là biện pháp quan trọng trong các cách phòng chống cận thị ở trẻ em. Tùy điều kiện mỗi gia đình, nhiều bậc cha mẹ không thể luôn theo sát và để ý con. Đồng thời, để tập cho con tính tự giác trong việc bảo vệ sức khỏe của mình, cách tốt nhất vẫn là giáo dục trẻ ý thức được tầm quan trọng của việc giữ những thói quen tốt đã dạy ở trên, để khỏe mạnh toàn diện. Bên cạnh đó, tập cho con giữ thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày nữa nhé.
5. Tập thói quen ăn uống lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng
Dinh dưỡng luôn là yếu tố không thể thiếu để giúp tăng đề kháng cho trẻ, đồng thời giữ đôi mắt sáng khỏe. Hãy tập cho con thói quen ăn uống điều độ, giữ chừng mực và luôn cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Gợi ý các loại thực phẩm có lợi cho mắt bao gồm:
- Vitamin A: sữa, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, gan động vật,...
- Kẽm: cá trích, gan, sò biển, trứng,...
Cách phòng chống cận thị ở trẻ em bằng việc bổ sung thực phẩm giàu kẽm tốt cho mắt bé. Ảnh Internet
- Selen: cá, tôm, hải sản, nấm, đậu tương, cà rốt,...
- Caroten: rau cải xanh, rau chân vịt, bí đỏ, cà chua, cà rốt,...
- Crom: gan động vật, thịt bò, nấm,nước nho,...
- Vitamin B1, B2: các loại đậu, thịt nac, rau lá xanh, sữa bì trứng,...
- Canxi: hải sản, rau câu, bơ, lòng đỏ trứng,..
6. Duy trì thói quen khám mắt định kỳ
Một trong những cách phòng chống cận thị ở trẻ em hiệu quả nhất nữa là thường xuyên cho con đi khám mắt định kỳ 6 tháng một lần. Nếu phát hiện trẻ có dấu hiệu cận thị thì việc điều trị cũng dễ dàng hơn.
Trên đây là một số cách phòng chống cận thị cho trẻ nhỏ, hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bố mẹ trong hành trình chăm sóc con yêu nhé.